Exercice pratique : Explorez votre Ikigai !
Explorer votre Ikigai : un premier pas pour mieux vous connaître et dessiner une carrière qui a du sens pour vous !
L'objectif de l'exercice est de vous aider à :
Faire le point sur ce qui vous anime vraiment.
Mieux comprendre ce qui pourrait vous guider dans vos choix d’orientation ou d’évolution.
Commencer à poser les bases d’un projet professionnel cohérent avec vos envies, vos compétences et le monde qui vous entoure.
🕒 Durée estimée : 30 à 45 minutes
📍 À faire seul(e), dans un endroit calme – ou en petit groupe pour partager ensuite.
🔍 L’Ikigai, c’est quoi ?
Un mot japonais qui signifie : « ce qui vaut la peine d’être vécu »
C’est votre raison d’être, le why, ce fil rouge qui relie ce que vous aimez, ce que vous savez faire, ce dont le monde a besoin et ce qui peut vous faire vivre.
Un outil puissant d’introspection pour mieux comprendre qui vous êtes et ce que vous pouvez construire.
Mode d'emploi de l’exercice
Vous allez répondre à 4 séries de questions, en suivant les 4 cercles du schéma de l’Ikigai. Lisez les questions, écrivez ce qui vous vient le plus spontanément possible sans vous censurer !
1. Ce que j’aime (Plaisir – Motivation – Énergie)
Qu’est-ce qui me fait plaisir, me donne de l’énergie ?
Qu’est-ce que je fais naturellement quand j’ai du temps libre ?
Quelles activités me font oublier le temps qui passe ?
Liste au moins 5 éléments :
…
…
…
…
…
2. Ce pour quoi je suis doué.e (Compétences – Talents – Soft skills)
Dans quoi suis-je à l’aise naturellement ?
Qu’est-ce que les autres disent que je fais bien ?
Quelles sont mes compétences clés (techniques ou humaines) ?
Quelles matières, quels projets me réussissent le plus ?
Liste au moins 5 éléments :
…
…
…
…
…
3. Ce dont le monde a besoin (Utilité – Impact – Engagement)
Quelles causes me touchent ?
Quels problèmes ou enjeux dans la société m’interpellent ?
À quoi ai-je envie de contribuer, même à petite échelle ?
Qu’est-ce que j’aimerais changer ou améliorer autour de moi ?
Liste au moins 5 éléments :
…
…
…
…
…
4. Ce pour quoi je peux être rémunéré.e (Valeur – Reconnaissance – Viabilité)
Quelles activités pourraient me rapporter un salaire ?
Quelles compétences sont recherchées par les entreprises ?
Quels métiers ou projets permettent de lier passion, compétence et rémunération ?
Est-ce que mon idée de projet pourrait répondre à un besoin concret du marché ?
Liste au moins 5 éléments :
…
…
…
…
…
Étape bonus : Croisez vos réponses !
Repère :
Les mots ou idées qui apparaissent dans plusieurs colonnes.
Les zones de convergence (par exemple : une compétence que vous aimez, utile au monde et monétisable).
Et si une de ces idées devenait le cœur de votre projet ?
Phrase de conclusion :
“Je me lève le matin pour…”
Complétez cette phrase sans réfléchir pendant 3 à 5 minutes.
Écrivez tout ce qui vient, sans chercher à être parfait :
"Je me lève le matin pour..."
À retenir
Vous pouvez refaire cet exercice à chaque moment-clé de votre vie : changement de stage, d’alternance, de projet, de job ou d’envie.
L’Ikigai n’est pas figé. Il évolue avec vous!
Plus vous pratiquez cette introspection, plus vous prenez des décisions en accord avec qui vous êtes.
Envie d’aller plus loin ? Pour un coaching Ikigai plus approfondi, écrivez à aurelia.grino.ozcoaching@gmail.com
